其實一直以來都有在紀錄的,只是沒有特別放上來,

去了一趟日本回來之後不但荒廢,前幾天測體重的時候還重了,

而且我又開始沒有辦法克制食慾,非常想吃甜食,

這樣下去不行,還是繼續來我的飲食日記吧

 

我目標體重是44公斤,現在47.5公斤,
所需要存下的減肥基金為

(47.5-44)*7700=26950大卡

今天晚上喝日本帶回來的代餐湯,

原本單加水或牛奶沖泡就很好喝了,

但是我把它變的更好喝又更有飽足感喔!

 

咖哩湯代餐 1/2包 120大卡

豆腐 1/2塊 75大卡

蒟蒻麵一包 75大卡

杏鮑菇 50克 15大卡

低脂牛奶 100克 47大卡

 

咖啡一杯 150大卡

無糖豆漿加米漿 200大卡

脫水蔬菜 50克 約100大卡


總共攝取 782大卡

今日存下減肥基金1200大卡-782大卡=418大卡

距離目標尚需

26615大卡-418大卡=26197大卡

 

稍微比較有點進入狀況的感覺了

保持下去喔

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